La sophrologie

C'est quoi la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui a été inventée en 1960 par le médecin neuro psychiatre Alfonso Caycedo.
Elle s’appuie sur 4 axes principaux que sont :  la respiration, la détente physique et psychique, la visualisation et la pensée positive.
La respiration en est le point central ;  el
le permet la détente, le recentrage et favorise la visualisation.

C’est au cours de ces nombreux voyages, que le Dr Caycedo a créé cette méthode en réunissant de nombreuses influences parmi lesquelles la relaxation, l’hypnose, le Yoga, le Tummo, le zen, la psychologie, la psychanalyse, la neurologie, la méthode Coué ou encore la phénoménologie.

Le mot « sophrologie » vient du grec SOS PHREN LOGOS et signifie littéralement « étude de la conscience en harmonie ».  Aussi, le but ultime de cette technique et de favoriser l’harmonie entre le corps, l’esprit et les émotions.

C’est un véritable chemin de découverte et d’écoute de soi.

Les bénéfices de la sophrologie

On peut compter de nombreux bienfaits de la sophrologie que ce soit dans sa vie de tous les jours, dans le domaine professionnel ou bien dans la sphère privée.

Renforcer l'estime de soi

Apprends à reconnaître et à célébrer tes forces intérieures, tout en acceptant tes zones d'ombre.

Calme les addictions

Découvre des outils pour apaiser tes compulsions et favoriser des choix de vie plus sains.

Atténue les peurs et les phobies

La sophrologie peut t'accompagner à diminuer tes peurs irrationnelles.

Réduis le stress

Libère-toi des tensions physiques. Prends du recul sur ta situation

Prépare aux examens et aux entretiens

Cultive la confiance en toi pour aborder avec sérénité les moments importants de ta vie.

Améliore la respiration

Explore des exercices qui te permettront de retrouver une respiration profonde, source de calme et d'énergie.

Améliore la concentration

Découvre des techniques spécifiques pour t'aider à canaliser ton esprit, à être plus présente et concentrée dans tes activités quotidiennes.

Améliore le sommeil

Trouve la quiétude intérieure nécessaire pour favoriser un sommeil réparateur et revitalisant.

Mes accompagnements

Séances individuelles

Chaque séance est une bulle de bien-être personnalisée. Ensemble, nous explorerons des exercices de relaxation, de visualisation et de respiration, adaptés à tes besoins.

Séances de groupe

En groupe de 5-6 personnes, découvre la sophrologie.

séances de sophrologie d groupe

Contacte-moi par email (hello@elsasophrologie.fr) pour connaitre la prochaine date de démarrage

programme sophrologie en ligne

Programme en autonomie

À travers des vidéos préenregistrées et des audios de visualisation, découvre la sophrologie en toute autonomie et à ton rythme.

Bientôt disponible

Séance découverte

Offerte

Tu ne sais pas à quoi t’attendre avec la sophrologie ? Tu souhaiterais tester la méthode avant de t’engager ?

Profite d’une séance découverte de 30 minutes offertes.

Séance individuelle

70€

la séance d'1h

Séance de groupe

15€

la séance d'1h

Programme individuel

97€

Certaines mutuelles peuvent rembourser en partie ou en totalité vos séances.Voir le détail des organismes concernés

F.A.Q

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et les émotions. Elle est très utile pour développer son estime de soi et sa confiance en soi, pour améliorer sa concentration, pour apprendre à lâcher prise, pour calmer les douleurs, réguler les émotions, atténuer les phobies et les peurs, diminuer les addictions ou encore se préparer à des entretiens ou des examens.

La sophrologie s’adresse à tous. Adulte comme enfant. Cette technique est universelle et n’a pas de contre-indications particulières. Cependant, pour les enfants et les femmes enceintes, il est recommandé de travailler avec un.e sophrologue spécialisé.e.

Il y a 4 temps dans une séance de sophrologie.
– Les premières minutes vont être dédiées à de l’échange pour savoir comment la personne se sent et s’il y a eu des changements depuis le dernier rendez-vous.
– Ensuite, on réalise entre 2 et 4 exercices de relaxation dynamiques qui vont permettre la détente du corps et préparer la personne à l’étape d’après, la visualisation positive. 
– La troisième phase est un exercice de visualisation positive dans lequel la personne, complètement détendue va visualiser différentes scènes qui vont lui permettre de favoriser l’atteinte de son objectif en apaisant ses peurs, en ramollissant ses croyances limitantes et en renforçant toutes ses capacités.
– Enfin, pendant le dernier temps, la personne verbalise tout ce qu’elle a ressenti pendant la séance

Un accompagnement en sophrologie dure entre 8 à 12 semaines à raison d’une séance par semaine.

La majorité de mes accompagnements se font à distance, en visio.
Cependant, si cela est un frein pour vous, vous pouvez m’en faire la demande explicite par email à l’adresse : elsasophrologie.fr

Le programme en ligne se compose de 8 séances préenregistrées. Vous aurez accès à des vidéos présentant les exercices de relaxations dynamiques et à des audios vous permettant de réaliser les visualisations. 
Une fois acheté, vous avez accès à ce programme à vie. 
Moins personnalisé qu’une séance individuelle, il vous permettra de découvrir la sophrologie et de pratiquer en toute autonomie à votre rythme. 

La sophrologie se pratique très bien à distance. Un ordinateur et une bonne connexion internet sont les prérequis pour pouvoir bénéficier pleinement des séances.

Ce sont deux techniques relativement proches, mais qui ont pour autant leurs différences. 
L’hypnose va s’intéresser principalement à l’esprit, alors qu’avec la sophrologie, il est impossible de séparer corps, esprit et émotions. 
De plus l’hypnotiseur va plonger la personne dnas un état de transe hypnotique, elle aura l’impression de rêver, alors qu’avec la sophrologie, on cherche à atteindre la pleine conscience. 
Autre différence de taille, le but de la sophrologie est de rendre autonome le client qui peut pratiquer entre les séances, ce qui n’est pas véritablement le cas en hypnose.

Retour en haut